Dzisiaj chciałbym podzielić się z Wami przepisem na mój ulubiony i niezwykle pożywny śniadaniowy hit – przepyszną owsiankę Macieja. To zdrowa i sycąca mieszanka pełna smaku i wartości odżywczych, która z całą pewnością dostarczy Wam energii na cały dzień!

Ta owsianka to nie tylko doskonały sposób na rozpoczęcie poranka, ale także prawdziwa uczta dla podniebienia. W moim przepisie używam dużo siemienia lnianego, które dostarcza cennych kwasów omega-3, jagód goji bogatych w antyoksydanty, świeżych owoców, które dodają soczystości i słodyczy, nasion chia pełnych błonnika oraz orzechów dla chrupiącej konsystencji i zdrowych tłuszczy.

Nie tylko smak jest tu ważny, ale również walory odżywcze. Owsianka Macieja to prawdziwa bomba witamin i minerałów, która zadbana o Waszą formę i dobre samopoczucie. Jej przygotowanie jest niezwykle proste i szybkie, więc nawet jeśli nie jesteście porannymi ptaszkami, z łatwością poradzicie sobie z tym przepisem.

Owsianka Macieja

Owsianka z poniższego przepisu jest gęsta, treściwa i nieziemsko pyszna. Jeżeli nigdy nie smakowały Ci owsianki to gwarantuję, że tę na pewno polubisz 😍 Owsianka jest słodka mimo tego, że nie dodajemy do niej cukru. Pamiętaj, że wybierając płatki owsiane zwykłe ewentualnie górskie zapewniasz sobie pożywny posiłek pełen witamin i minerałów. Co więcej owsianka ta jest bardzo syta i nie będziesz po niej po godzinie głodny, gwarantuję!

Smak owsianki łatwo zmienić modyfikując dodatki takie jak owoce czy orzechy. Według mnie najlepsza jest owsianka z truskawkami, morelami bądź borówkami. Do owsianki można dodać też syrop klonowy, dżem, jogurt albo inne dodatki.

Autor: Mona

Owsianka Macieja ze z morelami i borówkami

Wydrukuj przepis

Przypnij przepis

Czas Przygotowania 5 minut Czas Gotowania 8 minut Czas całkowity 13 minut Trudność: Początkujący Porcje: 1 Najlepsza pora roku: Nadaje się przez cały rok

Składniki

4 tbsp płatków owsianych (zwykłe bądź górskie)
190 ml mleka
1 tbsp siemienia lnianego mielonego
1 tbsp chia
1 tbsp jagód goji (można pominąć)
1 tbsp orzechów (nerkowce, włoskie, laskowe, ziarna słonecznika,)
1 kostka gorzkiej czekolady (min. 65 %, polecam Lindt lub Valor bez cukru)
1 tsp kakao (ekstra ciemne, bez cukru)
100 g owoców (dowolne np. borówki, truskawki, morele, śliwki, banany, jabłka, itp)

Instructions

OWSIANKA
- Na małym ogniu podgrzewamy mleko razem z siemieniem, nasionami chia i płatkami owsianymi. Jeżeli owsianka jest zbyt gęsta, można dolać mleka. Jeżeli zbyt rzadka, dosypujemy płatków owsianych. Idealna konsystencja owsianki przypomina gęsty budyń albo krem.
- Pod koniec gotowania dodajemy kakao
OWOCE

Owoce kroimy na małe kawałki

Dodając różne owoce możemy zmieniać smak owsianki. Owoców możemy dodać mniej lub więcej, wedle upodobania
SPOSÓB PODANIA

Na dno miseczki kładziemy pokruszoną kostkę czekolady i owoce. Wlewamy owsiankę. Posypujemy owocami.

Czekolada bardzo szybko rozpuszcza się pod wpływem gorącej owsianki tworząc pyszny, czekoladowy sos.

Słowa kluczowe: owsianka, płatki owsiane, owoce, śniadanie

Zamienniki i wskazówki
Jeżeli chcesz obniżyć kaloryczność owsianki, użyj mniej mleka a resztę zastąp wodą. Zamiast mleka krowiego polecam użyć mleka owsianego zwykłego, waniliowego lub kakaowego.

Owsianka Macieja